Lactose Intolerance Test At Home For Baby

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

Posted on julio 24, 2019 by Elizabeth

La siguiente información sólo es popular y no debe considerarse como una recomendación médica y no debe reemplazar el juicio individual del médico de un paciente en particular.
Hoy vio un mensaje de micro-blog, una persona comentó en mi artículo: "No recomiendes siempre la leche, muchas personas tienen intolerancia a la lactosa, ¿no lo sabes?"
Es cierto que nunca he hablado del tema de la gente tiene la intolerancia a la lactosa si debe beber la leche.
La conclusión es simple, sí debe beber la leche.
Yo soy una paciente de la intolerancia a la lactosa. Al tomar una gran taza de lattes es seguro que tiene diarrea, por lo que por lo general sólo la bebo en pequeña taza.
1.¿Qué es la intolerancia de la lactosa?
La intolerancia a la lactosa se refiere a: debido a que el cuerpo no tiene suficiente lactosa para digerir completamente la lactosa en la leche, la lactosa se acumulará en los intestinos, utilizado por las bacterias, lo que resulta en más gases de intolerancia a la lactosa, propensos a diarrea, pedos y otros síntomas.
Alrededor del 70% de la población mundial es intolerante a la lactosa, con la excepción de la ascendencia nórdica. Esta característica genética se debe principalmente al hecho de que en tiempos antiguos, los seres humanos se ganaban la vida a partir de la caza y la recolección, y más tarde introdujeron ganado productor de leche con vida agrícola, y han estado bebiendo leche de manera constante durante sólo unos 8.000 años.
2.¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede absorber el calcio?
Así ya vuelve a la pregunta principal. Tomar la leche es para absorber el calcio.¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede absorber el calcio?
La respuesta es sí-- lo puede absorber.
Los ensayos clínicos se han realizado ya hace 30 años, y se ha encontrado que los pacientes con falta de lactasa tienen una tasa de absorción cercana de calcio de leche o una solución de calcio sin lactosa en comparación con aquellos con una lactasa normal. Los autores argumentan que se debe alentar la deficiencia de lactosa a beber leche y complementar el calcio.

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

También hubo estudios que utilizaron marcadores de isótopos: el estudio encontró que las personas con falta de lactasa tenían una tasa de absorción relativamente alta de calcio incluso en productos lácteos en comparación con el grupo de control, posiblemente porque tenían menos ingesta de calcio.
En resumen, aunque los adultos saludables tienen la intolerancia a la lactosa, pueden absorber el calcio de los productos lácteos.

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

3.¿Cómo ser tolerante a la lactosa?
El problema es que si la leche que bebes se drena, está claro que muchos nutrientes no se absorben. Entonces, ¿cómo puedo evitar los síntomas de la intolerancia a la lactosa?
【Un pequeño número de veces】
Lo más importante es beber leche en un pequeño número de veces, así como mi experiencia personal es beber 300 ml de leche a la vez, el estado es bueno. Si hay más que eso, es fácil ir directamente al baño. Beber una pequeña cantidad de leche varias veces puede dar a los intestinos mucho tiempo para digerir lentamente la lactosa. Cuando la lactosa se digiere completamente, no hay síntoma de malestar. Puede registrar su propia cantidad de productos lácteos antes de desarrollar intolerancia a la lactosa, y prestar menos atención cada vez.
【Yogurt y queso】
Por lo general, cada 100 gramo de leche hay sobre 4,5 gramo de lactosa. En el caso del yogur, las bacterias del ácido láctico pueden reducir el contenido de lactosa después de usar lactosa, la tolerancia a la entrada de bebidas será mucho mejor. Además, muchos de los llamados quesos pueden que se rehace, y el contenido de leche será menor, por lo que es menos probable que sea intolerante a la lactosa.

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

【Alimentos complementarios】
Además de reducir su ingesta de lácteos de cada vez, también puede tomar los alimentos complementarios. Esto es cuando el estómago se vacía más tiempo porque hay otros alimentos, lo que le da al intestino más tiempo para descomponer la lactosa.
【La leche sin lactosa】
Ahora en el mercado hay muchas leches sin lactosa. Debido a que la lactosa ha sido pretratada, naturalmente no habrá intolerancia a la lactosa, incluso la dulzura aumentará, pero también muy bueno para beber.
Preparaciones de la enzima de lactosa
También hay las pastillas de la enzima de lactosa para ayudarte digerir los productos lácteos.
4.¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa cómo evitar la osteoporosis?
Una importante causa de la osteoporosis es la falta de calcio. Los productos son la importante fuente del calcio. Por eso muchas personas consideran que la gente que tiene la intolerancia tiene el riesgo alto de la osteoporosis.
Pero hay inflacto desde las conclusiones de la actualidad. Los estudios, incluyendo estudios tempranos, sugirieron que la lactosa también contribuyó a la absorción de calcio, que más tarde mostró poca importancia.
En resumen, las autoridades generalmente recomiendan que las personas que son intolerantes a la lactosa sigan las mismas estrategias dietéticas que otras personas para mantener los huesos sanos, incluyendo el consumo de leche, así como sus alimentos ricos en calcio y estrategias de ejercicio.

【Completa el calcio desde pequeño】

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

Según esta tabla puede ver que la aumenta del calcio de una persona es muy rápido en su tiempo infantil y adolescente. Pero a medida que los adultos comienzan a estabilizarse, la masa ósea comienza a disminuir a medida que envejeces, y las mujeres caen rápidamente después de los 50 años, lo que se asocia con la menopausia.
Por lo tanto, estrategia de completa de calcio también se incluye en la pubertad, debe asegurar la ingesta adecuada de calcio, tanto como sea posible para aumentar el volumen óseo máximo. La cantidad de calcio necesario durante la pubertad en general se incrementa en tres o cuatrocientos miligramos en comparación con el adulto promedio.
【¿Tiene que beber la leche?】
Si tú no tomas la leche con muchas razones.
Puedes obtener calcio a través de verduras oscuras, verduras de hoja y alimentos fortificados con calcio. Incluyendo nueces y tofu, donde el contenido de calcio es todavía relativamente alto (el calcio en el tofu proviene de agentes solidificados de calcio como salmuera, yeso... )
【Las ventajas de la leche】
Por lo general, los dietistas animarán a todos a beber leche, en primer lugar porque el contenido de calcio en la leche es relativamente rico, y se puede beber mucho a la vez, por lo que la ingesta total de calcio es relativamente alta.
En segundo lugar, la leche es fácil de obtener y tiene una buena relación precio-calidad
Al mismo tiempo la evidencia de absorción de calcio y aumento de la densidad ósea es también la más abundante.
Por lo tanto, se recomienda beber leche. Sugerencias para la suplementación de calcio en otros alimentos pueden basarse más en la evidencia prima fácil que en la fuerza de la evidencia en la leche.

¿La gente que tiene la intolerancia a la lactosa si puede beber la leche?

【Las desventajas de la leche】
La leche también tiene desventajas. Por ejemplo, sus calorías son relativamente altas, tiene más grasa saturada. Incluso hay algunas personas alérgicas a la proteína de la leche y así sucesivamente.
【¿La leche completa o la leche desnatada?】
Recomiendo que la gente bebe leche frecuentemente elija la leche en baja grasa o la leche desnatada. Otras personas pueden beber la leche completa. Como yo elegiré la leche completa para obtener el buen sabor de la leche.
Unas evidencias de alta calidad sugiere que los efectos de los productos lácteos, el queso y el yogur en el riesgo de enfermedad en el sistema cardiovascular son neutros. No hay evidencia de que la ingesta de lácteos integrales tenga un efecto adverso en los resultados clínicos relacionados con las cardiovasculares, pero los productos lácteos bajos en grasa pueden tener ventajas sobre los productos lácteos con grasa completa en términos de accidente cerebrovascular, hipertensión y diabetes tipo 2. El año pasado, un estudio de estudios japoneses y chinos encontró que beber leche baja en grasa era menos depresión.
【La vitamina D】
La vitamina D es muy bueno para la absorción del calcio y el alimento saludable del hueso.
Las fuentes de los alimentos naturales son yemas de huevo, aceite de pescado, pescado de mar e hígados de animales etc. Además, los alimentos fortificados y los suplementos de vitamina D también contienen suficiente vitamina D.
La cantidad de la vitamina D adecuada para un adulto común es 400IU
【Hacer ejercicio】
Para garantizar la salud del hueso, el ejercicio también es muy importante, la prioridad es el entrenamiento de peso y el ejercicio de resistencia, el peso, incluyendo subir escaleras, bailar, etc. Entrenamiento de resistencia, incluyendo varias mancuernas, levantamiento de pesas, etc.
【Otras recomendaciones de la vida diaria】
Otras maneras de vivir influirá la salud del hueso. Por ejemplo fumar además del daño al corazón y los pulmones son muy dañinos, también tienen un impacto en los huesos. También causará la menopausia temprana de las mujeres, que afecta los niveles de estrógeno, y por lo tanto aumentan la osteoporosis.

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